Cosa è il Training Funzionale

Con il termine universale Allenamento Funzionale si indica una disciplina sportiva ben definita, finalizzata al perfezionamento e al miglioramento del movimento strutturale del corpo nell’essere umano in funzione di gesti e movimenti riconducibili alla quotidianità. Il termine “funzionale” per definizione medica si attribuisce a tutto ciò che serve alla funzione di un sistema, un organo, che nello specifico si riconosce nel sistema locomotore umano considerando il movimento fine all’obiettivo.

Negli anni, e nelle argomentazioni degli operatori qualificati nel settore, molti hanno apportato la loro definizione di Functional Trainig, molte volte con parole e lingue diverse, ma il concetto base e finale resta sempre uguale: si tratta di un training perfezionista, che coinvolge capacità importantissime del nostro sistema nervoso centrale al fine del miglioramento e perfezionamento dei gesti e movimenti del corpo, un collegamento tra corpo e mente.

Stimoli che vedono coinvolti la nostra capacità di propriocezione, la mobilità articolare, equilibio e stabilità. La capacità di propriocezione, chiamata anche con il nome di “Cinestesia” è la capacità che permette di riconoscere e gestire la posizione del proprio corpo nello spazio percependo allo stesso tempo e controllando la contrazione dei propri muscoli. Gli esercizi del Functional Training sono studiati secondo caratteristiche fondamentali della funzionalità del nostro corpo in modo da rendere pratico il concetto teorico.

Caratteristiche principali del Functional Training

• esercizi svolti attraverso specifici segmenti corporei nel quale vengono concentrate le forze;
• esercizi nel quale vengono utilizzate forze di reazione, quindi esercizi in aria, in acqua o al suolo;
• esercizi svolti in assenza di vincoli esterni nel quale è necessario un preciso controllo della masse corporee e degli attrezzi utilizzati nello svolgimento;
• esercizi caratterizzati da sforzi brevi a volte limitati ma anche ripetitivi, sforzi che caratterizzano i movimenti sportivi e della vita quotidiana.

Entrando nello specifico della struttura muscolare si denota che la caratteristica tecnica dell’esercizio funzionale è quella di instaurare un dialogo dai muscoli che permette di trasferire la forze tra un segmento all’altro di essi, possibile grazie alla multi-articolarità degli stessi con coinvolgimento di quelli complementari e stabilizzatori, grazie al quale si riducono e controllano gli spazi di libertà delle articolazioni.
La sinergia tra tutte queste caratteristiche, il dialogo con la mente attraverso e per mezzo del sistema nervoso centrale, permettono lo sviluppo e il perfezionamento delle capacità motorie in termini di rapidità, agilità e come scritto in precedenza coordinazione ed equilibrio.

Si può affermare molto tranquillimanete che il traing funzionale è la base di ogni disciplina sportiva e deve essere il supporto principale, una sorta di trampolino di lancio. Entrando nello specifico degli sport nel quale operiamo da anni, il Fitness ed il Cross Training, riscontrano nel training funzionale le fondamenta e la struttura portante, di fatti specialmente nel Cross Training vi è una spiccata personalizzazione ed implementazione dell’esercizio funzionale che si riconosce nel 90% degli esercizi, nonostante i sostenitori del Training Funzionale “puro” non si riconoscono nell’abbinamento con altre discipline, definendo la stessa un fenomeno di generalizzazione con conseguente cattiva interpretazione ed applicazione dell’esercizio funzionale.

Rispettando il punto di vista, le mie considerazioni in merito riconoscono una strategica evoluzione del training fondamentale con più ampie vedute che nel tempo ha riscontrato una sorta di personalizzazione data dagli sviluppatori, dando spazio ad un senso di libertà del corpo e della mente che va oltre ogni immaginazione.

Staff Giwa

Articolo a cura di: Nik Fitwell