Cross Training: la nuova tendenza di allenamento

Ormai da anni la tendenza al Fitness, Sollevamento Pesi, Bodybuilding, Core hanno trovato un punto comune nei loro punti di forza dando origine al Cross Training, una disciplina che ha creato una nuova immagine del fitness con più ampie vedute rispetto a quello tradizionale,  rendendolo completo e comprensivo sia sotto l’aspetto squisitamente pratico e quindi di esecuzione, che teorico.

Negli ulti anni gli sport standardizzati, schematici e camerali hanno perso gradualmente il loro appeal in quanto in alcune circostanze non erano in grado di fornire stimoli sempre diversi in risposta delle esigenze dell’atleta.

Di fatto, il Cross Training non ha cambiato nulla, ha solo concretizzato un nuovo modo di fare sport, ha introdotto lo sport che mancava, lo sport che in tanti avrebbero voluto ma che nessuno trovava. Per questo l’esodo al Cross Training non è totale, perché ci sono e ci saranno sempre atleti legati e predisposti alle discipline schematiche e standardizzate.

Caratteristiche del Cross Training

Il principio fondamentale del Cross Training si basa nell’eseguire movimenti funzionali ad alta intensità e sempre variati con lo scopo di migliorare la gestione all’evento previsto ma soprattutto imprevisto. Movimenti funzionali universali che coinvolgono muscoli quasi sempre nella loro totalità, ogni esercizio viene reso full body, a differenza del nel fitness tradizionale.

I movimenti funzionali, considerati i più naturali eseguiti dal nostro corpo, vengono resi efficaci ed efficienti lavorando sull’intensità. L’obiettivo principale del Cross Training è quello di spostare grandi carichi su lunghe distanze e di farlo velocemente. Raggiungere l’obiettivo significa raggiungere  la gestione individuale ottimale delle tre caratteristiche più importanti, carico – distanza – velocità, una gestione che genera grande potenza.

Solo il costante allenamento e la costante ricerca all’adattamento del fisico a queste tre caratteristiche permetteranno un aumento proporzionale della potenza.

Ritengo il Cross Training una disciplina in continua evoluzione, molto legata all’esperienza individuale del trainer, infatti è una disciplina che come detto in precedenza si basa principalmente sull’esperienza.

Ognuno di noi domani potrà definirsi sviluppatore di questa disciplina a secondo delle proprie esperienze sul campo che in forma naturale generano variabili improvvise sul quale basare una variante, ma di fatto nessuno mai potrà proclamarsi perfezionista del Cross Training, perché il termine perfezione in questa disciplina non è contemplato per effetto del principio di esperienza, principio ritenuto inesauribile.

Nonostante vi siano un gran numero di variabili riflesse  soprattutto nel costante cambiamento di esecuzione, anche nel Cross Training è fondamentale monitorare il training, la registrazione dei dati, dei tempi e delle regole permettono di fornire un valore aggiunto alla motivazione, un valore che nasce dalla pianificazione del training  successivo sulla base di quello di quello precedente.

Questa introduzione apre ufficialmente la nostra rubrica dedicata alla conoscenza del mondo del Cross Training, un omaggio che con piacere dedichiamo al mondo nel quale lavoriamo da anni .

Staff Giwa
Articolo a cura di: Nik Fitwell